台風シーズン到来！多くの人を悩ませる低気圧頭痛の予防と対策とは？

夏の終わりから秋にかけて増えてくるのが台風の発生と接近。

気圧の急激な変化によって発生する頭痛は「低気圧頭痛」と呼ばれ、まともに生活できないほどかなり深刻なケースがあるだけでなく、対策が困難な自然現象によって起こり得ることから、多くの人を悩ませています。

本記事では、台風による低気圧が引き起こす頭痛のメカニズムと、予防・対策方法について詳しく解説します。

台風シーズンを無事に乗り越え、充実した毎日を過ごすためのヒントになれば幸いです。

台風と低気圧頭痛の関係

台風が接近すると、気圧が急激に低下します。
この気圧の変動が体内の自律神経系に影響を与え、血管の拡張を引き起こします。特に脳内の血管の拡張は、周囲の神経に作用し、からだにさまざまな変化を起こします。

神経を圧迫することで起こる「片頭痛（偏頭痛とも）」などはその代表格で、ズキズキと頭から額にかけて痛みが疼くのが特徴です。

ほかにも、低気圧によって体内のセロトニンの分泌量が不安定になり、脳の血管の収縮と膨張を引き起こすことも。

これは、緊張状態になった三叉神経が炎症が炎症によってじんわりと痛む、「緊張性頭痛」と呼ばれています。

ちなみに女性ホルモンの分泌や生理が体調に大きく関係してくる女性は、男性に比べて片頭痛持ちであることが多いとされています。
その数値は研究データによってさまざまですが、概ね3～4倍とされています。

事前の身体づくりで低気圧頭痛を予防する方法

台風という自然現象によって引き起こされる低気圧頭痛は、その発生原因が故にどうしようもないと考える人もいますが、日々の生活習慣によって対策を図ることができます。

まずはアプリや気圧計を使って気圧の変動を確認し、低気圧の到来を事前に察知することが肝心です。

気圧が急激に変化する前に軽い有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギング）を行い、血行を良くしておくこと。首回りをマッサージしておくこと。
規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠を取ることで自律神経のバランスを整えること。
これにより、気圧の変動に対する体の抵抗力が高まります。

このほかにもストレスを減らすためのリラクゼーション方法を取り入れることも重要です。
ヨガや瞑想など、自律神経を整える活動が有効です。

方法も歴史もさまざま！台風による低気圧頭痛の緩和策

必要に応じて医師に相談し、適切な頭痛薬を服用します。
市販薬もありますが、症状が強い場合は専門医の診断を受けることをおすすめします。
医師と相談しながら、自分に合った薬を見つけることが重要です。

漢方薬では「釣藤散（ちょうとうさん）（釣藤鈎（ちょうとうこう）とも）」が古くから使用されており、低気圧頭痛などの一時的な頭痛にも有効性が言及されている場合があります。
しかし、釣藤散は主に慢性的な頭痛にアプローチすることを想定している点には留意が必要です。

このほか、薬を服用する以前に、まずは十分な水分を摂取し、体内の水分バランスを保つことが重要です。
脱水症状が頭痛を悪化させることもあるため、こまめな水分補給が必要です。
水だけでなく、スポーツドリンクなどの電解質を含む飲料も適度に摂取すると良いでしょう。

ヨーロッパでは古くから、ペパーミントティーが頭痛対策になるとして重宝されてきた歴史もあります。
ほかにもカフェインの入ったコーヒーも、血管収縮作用によって頭痛を緩和させるはたらきがあるとされています。

もちろん、カフェインの過剰摂取は、脈拍数の増加、めまいや不眠など別の症状を引き起こす可能性もありますので、十分注意しましょう。

台風シーズン前に十分な対策を！

台風による低気圧が原因で頭痛が発生することはよくありますが、事前の予防策や適切な対処法を講じることで、症状を和らげることが可能です。
さまざまな方法のなかから、自分に合った方法を見つけることが大切です。

気圧の変動に敏感な方々は、本格的な台風シーズンに突入する前から少しずつ早めに取り入れてみましょう。

また、言わずもがな台風は、頭痛だけでなく私たちの暮らしに甚大な被害を引き起こす自然災害でもあります。 頭痛に限らず、暴風や増水などにも十分な対策を心がけるようにしましょう。