0120-309-0931日3分ラジオ体操の効果で健康に！
夏休みの風物詩といえば、ラジオ体操。
遠い昔、毎朝寝ぼけ眼で会場へ向かったことを思い出します。
早朝のひんやりとした空気が気持ちよく、子どもながらに早起きっていいなと思ったものです。
最近では、少子化や騒音問題などからやめてしまった地域もあるようですが、じつはこのラジオ体操、単なる体操ではなく、近年その健康効果が再注目されています。
運動不足はさまざまな危険や不調を招く…
とりあえず「ラジオ体操」を！
運動不足が喫煙、高血圧に次いで、病気による死亡を招く3番目の危険要因とされていることはご存じでしょうか。
体を動かさないと、筋力が低下し体の中に老廃物が蓄積します。
この状態が長く続くことで動脈硬化、高血圧といった生活習慣病を引き起こしやすくなります。
また、要介護や寝たきりの危険性が高まる「ロコモティブシンドローム」も、骨や関節、筋肉の衰えからくる運動機能の低下が大きな原因とされています。
現代はさまざまな健康情報があふれており、運動はしないよりした方がよいということは誰もが理解しています。
しかし、「何か始めよう」と決心しても、忙しさや気温、天候などがじゃましてなかなか続きません。
あれこれと考えすぎて、結局何をしたらいいかわからない。
そんなときは、とりあえず「ラジオ体操」を始めてみましょう。
「ラジオ体操」は究極の全身運動！
ラジオ体操には約100年の歴史があり、誰でも一度は経験があることでしょう。
子ども向きの体操というイメージがあるかもしれませんが、とんでもない！
上半身、下半身だけでなく全身を使う動きも含まれる立派な運動。
有酸素運動とストレッチを兼ね備えており、曲げたり、伸ばしたり、ひねったりと骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことで体の機能を高め 体力を増進させる効果が期待できます。
ラジオ体操は、老若男女問わず、誰でも、どこでも、すぐにできる、いわば究極の全身運動。自宅で行うなら着替える必要もなく、雨の日や暑い日も大丈夫。
ラジオ体操第1は約3分、第2を加えても6分足らずのわずかな時間でできるため、忙しい人にも最適です。
毎日が無理なら週3～4回でもOK。起床後や食後、就寝前などの習慣にすると続けやすいかもしれません。
より効果を得るコツは、リズムに乗って大きく、伸びやかに、指先まで意識して動くこと。
早い人なら1週間ほどで肩や腰の痛み改善、姿勢の変化、気分のリフレッシュといった効果を感じるはずです。
栄養も意識してみましょう！
せっかくなら運動とあわせてしっかりと栄養を摂ることも意識してみましょう。
肉や魚、卵、大豆製品や乳製品など食べる食品の種類を増やし、体をつくるアミノ酸をバランスよく摂ることで健やかな体を維持できます。
とはいえ、頑張りすぎてストレスを感じるようでは元も子もありません。
体の不調を改善する成分が含まれた医薬部外品を活用するのも一つの方法です。
ラジオ体操のお供に
指定医薬部外品「コングルコンジェット」
富山常備薬の指定医薬部外品「コングルコンジェット」は必須アミノ酸BCAAと不調ケアのビタミンB₁のW処方。
続けやすい1日1回1錠。筋力や体力が落ちてきたという方におすすめです。
手軽に続けられるラジオ体操は、続けるほど健康効果が大きくなります。あの頃の夏休みを思い出して、もう一度ラジオ体操を始めてみませんか。
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