+10（プラステン）を毎日の習慣に！

「プラステン」という言葉を耳にしたことはありますか？
健康寿命をのばすことを目的に厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」の中では、「+10（プラステン）：今より10分多くからだを動かそう」と提唱されています。定期的な運動の他にも、さらに日常生活で「+10」を取り入れるようにすると効果的です。
あなたのできそうな「+10」はどれですか？一例をあげてみました。

 
  • 隣町のスーパーまで歩いて買い物に行く
  • エレベーターに乗らず階段を使う
  • 掃除や洗濯はキビキビと
  • 地域行事やボランティアに参加
  • 週末には家族や友人とお出かけ
 

毎日の生活の中で合計10分でOK！その日にできた「+10」を日記に書き留めるなどしてもいいですね。自分のできる好きなタイミングにおこなって、運動不足を解消しましょう。




 

もし、『腰などが痛くて「+10」なんてとても出来ない…』といった場合は、富山常備薬の第3類医薬品「リョウシンJV錠」や第2類医薬品「ジェルテープジクロ」、医薬部外品「薬用生薬浴 常備浴」などを試して痛み緩和を目指しましょう。



（参考）
厚生労働省 アクティブガイド -健康づくりのための身体活動指針-
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf


 

富山常備薬スタッフ：いーの
愛犬に振り回される毎日に幸せを感じるカメラっ子。
好きな商品はリョウシンJVコンドロイ錠。

この記事で紹介した商品

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関節痛・神経痛に

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